Kogu koolitussari keskendub enesearengule ja vaimse heaolu toetamisele. Selleks käsitleme und, ajajuhtimist ja motivatsiooni ning meeldivaid ja ebameeldivaid emotsioone. Koolitusel saad nii teadmisi kui ka praktilisi võtteid.

Ajajuhtimine ja motivatsioon – fookuses on praktilised viisid, kuidas aega efektiivsemalt juhtida ja toetada motivatsiooni. Koolitusel saad teada:

• kuidas oma aega ja motivatsiooni paremini mõista ja juhtida
• praktilisi võtteid, mis aitavad vähendada edasilükkamist ja lisada fookust
• kuidas kujundada püsivaid harjumusi
  Lisaks saad luua endale plaani uue harjumuse kujundamiseks.

Meeldivad emotsioonid – nende võimendamine ja pikendamine. Koolitusel käsitleme:

• miks on meeldivad tunded olulised ja kuidas need toetavad vaimset heaolu
• mis on toksiline positiivsus ja kuidas sellest hoiduda
• kuidas mõtted ja tunded seotud on
• praktilisi viise, kuidas meeldivaid emotsioone võimendada ja pikendada

Uni – fookuses on unekvaliteedi toetamine. Koolitusel saad teada:

• miks on uni heaolu üks olulisemaid alustalasid;
• millised uneharjumused on teaduspõhiselt tõhusad ja miks need toimivad;
• kuidas kasutada lihtsaid ja tõhusaid võtteid une toetamiseks.
  Lisaks koostad isikliku plaani unekvaliteedi tõstmiseks.

Ebameeldivad emotsioonid ja nendega toimetulek. Koolitusel õpid:

• mõistma ebameeldivate tunnete rolli ja vajalikkust
• vahet tegema tunnete allasurumisel ja nende lubamisel
• mõistma seoseid mõtete ja tunnete vahel
• kasutama praktilisi võtteid tunnete reguleerimiseks